Generale repetitie

Na de gebruikelijke warmup en stretch oefeningen gingen we een circuit doen. Dit keer met een aantal nieuwe attributen in de vorm van basketballen. Deze heb ik bij de action gekocht voor de mooie prijs van 1,99 per stuk. Van een van deze basketballen zal ik een medicijnbal gaan maken. Hiervoor heb ik nog een aantal extra producten nodig maar deze zal ik vrijdag halen. Maar met de basketballen kon ik ook al veel andere oefeningen uitvoeren. Echter brengt een medicijnbal een grote diversiteit aan zware oefeningen. Dat word volgende keer dus.

Het circuit had de volgende onderdelen het bekende “wheel” voor de onderrug en buikspieren (de core). Guard crunches, in guard springen bij je partner die staande houding heeft en zo kun je heel diep crunches maken. Pushup en vervolgens pushup van de bal. Als laatste hadden we een crunch met bal worp erbij. Dit was toch wel een circuit wat iedereen sloopte, Martijn kon de Guard Crunch 22 keer in de staande minuut en het was nog zijn laatste station ook, respect!

We gingen armbar, traingle en kimura drillen. Dit is iets wat ik vaker wil implementeren drills. Je doet zo een soort droogloop van de techniek maar dan in sneltreinvaart. De bedoeling hiervan is om de technieken aan te leren als natuur. Daarna nog twee sweeps uit halfguard uitgelegd en rollen maar. Dit rollen was echt voor mij nog even wat dingen proberen. Tegen Martijn had ik gezegt ga eens op je rug liggen tegen iemand en kijk wat je vanuit daar kunt doen. Dit deed hij direct en Machiel was hierdoor aangenaam verrast. Door wie ik aangenaam verrast was, onze nieuweling Jaco. Twee lessen mee gedaan en komt in alle goede top posities. Hij is redelijk lenig, in goede conditie en hij neemt de techniek erg snel op. Ook zijn goede balans helpt hem en exploiteert hij door de juiste druk te geven om zo een goede basis al te hebben voor grapplen.

Dit weekend heb ik een grappling toernooi en zal ik hopelijk in de -91 klasse mee doen. Hier zijn mijn doelen om te winnen en ook iets op submission graag. Me oude doelen blijven staan dus geen mount en backmount tegen krijgen. Ook moet ik nu de armbar en guillotine goed kunnen verdedigen. Verder ga ik het wel zien, ik heb veel op me armbar geoefend en kan meer diversiteit tonen evenals verfijnde technieken. Ik hoop dat het zijn vruchten gaat afwerpen en ik een mooi resultaat kan behalen!

December word een staande maand, ook zullen we de intensiteit erg opvoeren deze maand! Waarom? Omdat iedereen een groter buikje zal krijgen van de feestdagen en dat willen we natuurlijk helemaal niet. Nu heb ik na het weekend ook mijn grappling toernooi gehad en kan ik dus even me aandacht op iets anders vestigen. In Januari zal ik dan vervolgens veel afwisselen in de trainingen. Dat we staande gaan trainen betekent overigens niet dat we de grond totaal negerenen! Sparen staand gaat nog niet omdat de meeste geen of onvoldoende spullen daarvoor hebben, dus moet ik improviseren. Er zijn wel bokszakken en zoals het ernaartuit ziet heb ik 4 paar handschoen (2 mma en 2 kickboks). We gaan kijken hoe dit uit zal gaan pakken.